挖唷!小布少爺 in pixnet

容易造成產氣的食物有哪些？
包括豆類、豆乾、豆腐、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點.............

舒緩脹氣的最好方法，就是改變飲食。但請記住--雖然高纖維食物會產生氣體，但它們對健康非常重要，因此與其減少食用水果、蔬菜、豆類或全麥食品不如做以下的改變：
◎ 找出會造成您脹氣的食物，並避免食用。
◎ 細嚼慢嚥，而且不要吃太飽。
◎ 不要用吸管喝飲料。
◎ 不喝碳酸飲料和嚼口香糖。
◎ 試試喝薄荷茶、甘菊茶或茴香茶有助緩和脹氣。
◎ 如果想排氣，不要憋著，可以暫時迴避一下。
◎ 脹氣的很不舒服時，試著平躺下來，將雙腿朝上拉向胸部，這樣空氣比較容易排出。
◎ 餐後散步，溫和的運動有助消化，而且幫助氣體較快通過腸胃道。
◎ 戒菸。
◎ 嚐試接受大腸水療。